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新闻不重要，看图才是正事不過要注意，在進行健身前一定要熱身哦，不然會導致身體肌肉拉傷，衝著變美去做健身結果卻傷害了自己的話，那就得不償失了!健身動作一:啞鈴深蹲運動方法：首先身體站直，雙腳打開和肩膀同寬。
新闻不重要，看图才是正事雙手緊握啞鈴微微分開，手臂保持呈現出一條直線的動作，兩邊手拿著的啞鈴要同一水平麵，保持呼吸，該動作主要借助臀部腹部與雙腿的力量。
新闻不重要，看图才是正事吸氣時下蹲，呼氣時回正。
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